Inscrições abertas
o complemento perfeito.
12 aulas de Barre para fazeres em casa. Totalmente adaptadas e seguras para o período perinatal.
O programa
Barre é inspirado no ballet, pilates e treino funcional. No Bloom encontras movimentos seguros, de baixa pressão intra-abdominal e sem impacto.
01PosturaAlinhamento e consciência do corpo nesta fase.
02Controlo muscularTrabalho preciso, sem sobrecarga.
03ResistênciaManutenção e regresso da força com segurança.
04Mente-corpoRespiração e presença em cada repetição.
A nossa abordagem
Acolhe esta nova realidade com presençapara guiares o teu corpo com intenção e segurançacom movimentos que te vão devolver a calma e energia que precisas.
Barre Bloom
Quem ensina
Joana & Luísa
Combinamos os anos de experiência enquanto bailarina e professora de dança da Luísa, com o rigor académico e a vasta experiência da Joana com o exercício perinatal. O resultado é um programa seguro, respeitador e nada aborrecido.
Fisiologista do exercício, especialista em pré e pós-parto
Licenciada, mestre, pós-graduada e doutoranda na FADEUP. Mãe do Dinis, dezenas de formações e docente em vários cursos onde transmite conhecimento e experiência a outros profissionais.
Professora certificada de Barre, CEO do Solo Studio
Fundadora do Solo Studio, o primeiro estúdio de Barre em Braga, um espaço dedicado ao movimento consciente e ao bem-estar.
Professora de Ballet há mais de 10 anos, registada e certificada pela Royal Academy of Dance.
12
aulas guiadas em cada acesso
1
ano de acesso
30’
por aula, em casa, em qualquer altura
Indicações
Não substitui acompanhamento individual. Em condições específicas, opta por seguimento personalizado.
Inclui
12 aulas gravadas, com progressão pensada para esta fase.
Cerca de 30 minutos por aula.
Acesso durante 1 ano.
Pensado para ser feito em casa: cadeira, tapete e, opcional, halteres leves.
FAQ
Inspirado no ballet, pilates e treino funcional, com movimentos controlados de baixo impacto, focados em postura, controlo muscular, resistência e ligação mente-corpo.
Sim, foi pensado para gravidez de baixo risco. Deves ter autorização médica para treinar.
Sim, se estiveres sem complicações clínicas, sem prolapsos e sem diástase abdominal patológica. Ideal após a consulta de revisão pós-parto.
Muito pouco: uma cadeira ou apoio (tipo barra), um tapete e, opcionalmente, halteres leves. Pensado para ser feito em casa.
Na gravidez: melhor postura, redução de desconfortos lombares e da anca, manutenção da força em segurança, maior consciência corporal para o parto. No pós-parto: reativação muscular progressiva, estabilidade e controlo, regresso seguro ao exercício e reconexão com o corpo.
Não. É uma solução generalista para grávidas saudáveis e pós-parto sem complicações. Para condições específicas, o ideal é acompanhamento personalizado.
149 €, pagamento único. Inclui as 12 aulas e um ano de acesso.
Carregas em qualquer botão de inscrição desta página e completas o pagamento. Recebes o acesso às aulas logo a seguir.
Inscrições abertas
12 aulas, um ano de acesso, por 149 €. Esperamos por ti!
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